Catégorie : Le conseil de la semaine

Le printemps arrive et il nous donne envie d’éclore, telle une petite primevère qui sort de la terre après un hiver long et fatiguant…

Parfait!

C’est le moment idéal pour commencer une cure de cru (aliments crus et jus de légumes) afin de retrouver toute sa vitalité et repartir sur un nouveau cycle; votre système digestif et tout votre organisme se sentira renaître.

Manger cru apporte de la vitalité, de l’énergie et permet surtout à notre organisme de se mettre « au repos digestif » et de se détoxifier de tout ce qui a été accumulé en excès.

Cette diète apporte un bien être physique et mental puisque vous vous sentirez reboosté, plus léger, plus enclin à l’action et avec plus de joie de vivre. Terminé la fatigue et la sensation d’être au ralenti!

En pratique, cette cure peut durer de une journée jusqu’à une semaine (le top pour se sentir vraiment bien) et peut se commencer sur toute la période printemps-été.

On consomme essentiellement des jus de légumes faits à l’extracteur ou achetés en bouteille au magasin bio (attention il ne faut pas prendre ceux qui contiennent une majorité de tomates).

On peut si l’on souhaite, faire la même chose avec des crudités (fruits, légumes râpés ou coupés petit, graines, fruits secs) ou bien faire un mix entre les jus, les crudités solides et mixés. Avec un bon blender on peut préparer de délicieuses préparations mixées crues.

On oublie donc les produits laitiers, la viande, le poisson, les œufs, les céréales, le pain, les légumineuses, le sucre, les chewing gum, les biscuits, les boissons (sauf jus, eau, tisanes)… Et rien qui n’ait été cuit!

Je vous conseille de manger jusqu’à satiété 4 à 5 fois par jour mais pas entre vos repas.

Les aliments doivent être crus et de saison si possible. Vous devez suivre votre instinct, vos envies, sachant qu’elles vont varier d’un jour à l’autre car votre organisme vous fera comprendre de quoi vous avez besoin.

Vous pouvez manger: tous les fruits frais, avocat, carotte, betterave, chou, salade, mâche, céleri branche, céleri rave, radis noir, champignon, fenouil, concombre, courgette… Je vous conseille d’éviter les tomates à moins qu’elles soient bien mûres et du jardin (mais là il faudra attendre un peu, c’est trop tôt) 😉

Ok pour toutes les graines : tournesol, sésame, courge, chanvre, chia… Je n’oublie pas le sarrasin qui n’est pas une céréale mais bien une graine! donc vous pouvez rajouter des flocons de sarrasin dans votre salade par exemple ou dans votre blender.

Ok pour tous les fruits secs oléagineux: amandes, noix, noix du Brésil, cajou, pistaches, noisettes…

Ok pour les algues fraîches ou sèches réhydratées genre tartare d’algues (mumhhhh)!

Éventuellement les fruits secs sucrés : raisins, dattes, figues, pruneaux, abricots, cranberries… mais les fruits frais devraient suffire en terme d’apport de sucre. Donc ce n’est pas ce que vous devez privilégier.

On boit de l’eau ou des tisanes, et surtout pas de café ou d’alcool!

Vous pouvez commencer à manger cru sur une journée ou bien continuer plus longtemps, tout dépend de votre état de santé et de vos habitudes. L’idéal est de manger végétarien et sans sucre les 3 jours qui précèdent, histoire de préparer votre organisme au mieux à la restriction qui s’ensuit.

Je tiens à vous préparer au fait qu’il peut y avoir une journée où vous ne vous sentirez pas très bien, souvent le 3e jour. Après, tout ira de mieux en mieux 😉

Croyez moi, c’est une expérience intéressante à faire surtout si vous avez un rapport à l’alimentation déséquilibré.

Bon courage, bonne diète et bonne renaissance !

🙂

 

 

« Je ne suis pas du tout prête! J’ai tellement de choses a faire, je ne sais pas comment je vais m’en sortir!!… Je dois être à la hauteur »

Stop. Stop. STOP!! Il est encore temps de reprendre les choses en main avec calme et résolution.

Si comme beaucoup de femmes (épouse, maman…) vous avez un mode de fonctionnement qui est un CONTRÔLE TOTAL de tout ce qui vous entoure; alors soyez la bienvenue!

Cette année encore les fêtes de Noël ne vous laisserons pas de répit et je vous propose une toute nouvelle expérience qui s’appelle: LÂCHONS LE CONTRÔLE ET POUR UNE FOIS AYONS CONFIANCE EN LA VIE.

C’est simple, il suffit d’accepter que les choses ne soient pas « parfaites ». Vous ne pourrez qu’être satisfaite si vous faites de votre mieux sans vous stresser, faites les choses calmement, et avec plaisir. Dès que vous sortez de cette notion de plaisir, alors c’est que vous êtes dans le contrôle.

Si vous faites du mieux possible en gardant cette envie de bien faire, cette joie aux préparatifs, alors ce sera parfait! N’oubliez pas que si vous n’avez pas le temps de faire certaines choses, comme la vie est bien faite, alors c’est que vous aviez d’autres choses plus urgentes à traiter ailleurs. Donc encore une fois, tout est parfait!

Ensuite, faites les choses avec votre cœur. Les toutes petites attentions de noël sont les meilleures (un ruban de tissu que vous nouez autour d’un cadeau, une petite carte décorée à la main…)

Tout est pour le mieux, respirez, détendez vous, et croyez bien que ce que votre entourage attend de vous c’est que vous soyez rayonnante!

Alors, RAYONNEZ!!

Bon préparatifs quand même 😉

Vous avez envie de vous bouger?

C’est l’effet du soleil et de la perspective de l’été ! Alors profitez de ce dynamisme pour reprendre en douceur une activité physique en plein air. Si vous avez laissé votre corps au repos cet hiver, n’oubliez surtout pas d’être progressif dans les efforts. Une remise en route sur plusieurs semaines avant de prétendre à une performance sportive s’avérera nécessaire!

Mon conseil: un équipement adapté à votre morphologie (chaussures notamment) et à la saison permet de profiter au maximum de votre séance.

Pour l’hydratation, pensez à boire régulièrement de l’eau avant, pendant et après l’effort.

Que vous adoriez ça ou que vous soyez totalement contre le principe; peu importe !

Même sans amoureux, vous pouvez vous apporter un peu de douceur et d’attention.

Chouchoutez vous, cocoonez vous, choyez vous juste parce que  vous en avez tellement besoin!

Un bon bain relaxant avec bougies, musiques, parfums naturels d’huiles essentielles de lavande, orange douce, ylang ylang…

Je vous souhaite un agréable moment !